|
Er gaat iets van een magische betovering over een vlotte telemarkskiër. Vele skiërs en snowboarders, zonder op hun vaardigheidsniveau te
letten, willen hun afdaling afbreken om naar, de lange, ronde bochten van
een volleerde freeheel afdaler te kijken. Als de dynamische
lichaamshoudingen, gekoppeld zijn met het overdreven wisselen door de
skiër van de leidende ski. Deze zorgen, voor de telemark bocht die vlot
is en een beroep doet op het elegante beeld.
Echter, ondanks het oefenen op de beginners -, of steile - helling, is
deze vlotte wissel voor de meeste skiërs ook de enige, meest moeilijke
beweging om te beheersen bij het leren telemarken
De sleutel om dit essentiële onderdeel van het telemarken te leren is,
door aandacht te schenken aan wat er gebeurt vlak voor en direct na het
wisselen van de leidende ski. Dit artikel richt zich op deze onderdelen
van de telemark bocht. (foto 1 links onder)
Begin te bewegen.
Een van de meest voorkomende fouten die skiërs maken, vooral telemark skiërs, is dat ze beginnen te draaien voordat ze hun dalski ontlast of
vlak gelegd hebben. De beweging resulteert in een aantal veelbetekenende
fouten zoals, een verkeerde houding t.o.v. de richting, een gebrek aan
weerstand, overdreven draaien bij het inzetten van de bocht en een soort
op de kanten staan houding door de bocht. Om deze negatieve effecten tegen
te gaan, zal de telemark skiër zijn lichaam, ver voor de stok inzet bij
het langzaam omhoog komen of bij het openen van de hoek van het lichaam,
moeten beginnen te bewegen. Deze beweging legt de ski’s plat en zorgt
dat de skiër kan beginnen met het draaien van de ski’s.
Het geleidelijk platleggen van beide ski’s is duidelijk zichtbaar op
de foto’s 1 en 2 boven, vooral als je kijkt naar de hoek van het lichaam
en het onderbeen. Het bewegen van het lichaam of het zwaartepunt is
richting de nieuwe bocht. Dit is zeker een basis concept, maar de timing
is kritisch voor telemarkskiërs als ze ergens de wissel moeten
vasthouden.
In deze fase is het belangrijk dat skiërs zich verzetten tegen het
gevoel, de achterste ski ongemerkt naar voren te schuiven. Dit is een veel
voorkomende fout en een die makkelijk te herkennen is. Veel skiërs
starten een bocht door eerst van leidende ski te wisselen en dan de ski’s
op de kanten te rollen, dit veroorzaakt dat het lichaam enigszins naar
achteren en naar de binnenkant van de bocht gaat. Een goed correctie
middel is het "vallende blaadje telemark", waardoor een
gelijktijdige wissel van ski en kanten plaatsvindt. Laat de leerlingen in
een telemark houding staan met de dal, of leidende ski voorwaarts. (Elke
telemarkskiër heeft een voorkeur houding waarin het beste voor -,
achterwaarts stabiel gestaan wordt. Deze houding is voor iedere skiër
anders en hangt af van lichaamsbouw en flexibiliteit. Ze moeten in deze
houding staan en de ski punten ontlasten zodat deze de vallijn in zakken.
Herinner de leerlingen er aan, dat ze wachten met het wisselen van de ski’s,
totdat ze recht het dal in kijken.
Als ze vorderingen maken met deze oefening, moedig ze dan aan de wissel
eerder te maken.
Maak de wissel.
Als de leerlingen zijn begonnen met het beheersen van het ontlasten van
de dal -, of leidende ski, zullen ze langzaam moeten beginnen met de
leidende wissel. Herinner ze dat ze, de nieuwe leidende ski, niet te snel
naar voren brengen, maar liever met een geleidelijke beweging voorwaarts,
zodat ze, de elegante en vloeiende beweging waarmee ze bezig zijn, niet
verliezen.
De beweging van het wisselen van de leidende ski, wat langzaam,
geleidelijk en precies gedaan moet worden, geeft de telemark skiër ritme
en stuwing. Het bewegen van een been naar voren en een naar achteren is zo’n
grote beweging, dat het de skiërs uit balans kan brengen. Als de
leerlingen in hun diepste telemark houding zitten, is de bocht af, zodat
ze uit deze houding kunnen komen en naar de nieuwe bocht kunnen bewegen.
Moedig ze aan steeds wissels toe te passen.
Bij lange radius bochten is de
telemarkhouding dieper en de wissel langzamer want de skiër heeft meer tijd.
Tijdens een serie korte bochten is de houding ondiep en de wissels zijn
ketsend. De stuwing ontstaat als de wissel gelijk valt met de snelheid
waarmee het lichaam zich in de nieuwe bocht begeeft. Het goed op elkaar
inspelen van deze twee elementen resulteert in een rustige druk wissel op
beide voeten, van bocht naar bocht. Onjuiste timing zorgt voor een vlak -,
of dood punt tijdens de bocht en plotselinge overdruk van de ski’s.
Het moment van de waarheid.
Kijk eens naar foto 4 onder. Omdat hij om hoog komt, met beide ski’s
vlak op de sneeuw in het midden van de wissel, is het moeilijk te zien of
hij een alpine – of een telemark – skiër is. Dit is een belangrijk
aandachtspunt bij het analyseren van een bocht, omdat hij te gelijktijdig
de wissel en het kanten wisselen uitvoert. Dit is de enige houding, die
alle skiërs, alpine en langlauf, maken tijdens een serie bochten.
Snowboarders laten ook zo’n zelfde beeld zien in deze fase van de
bocht; het enige verschil is dat ze rechter op hun board staan. Dit is
werkelijk een hele mooie beweging, eenmaal beheerst, is het de ware
sleutel naar dat vloeiende overgaan tussen de bochten.
Veel telemarkskiërs vinden het noodzakelijk, de bewegingspatronen en
houdingen na te doen zoals ze te zien zijn op foto 4 boven in alle sneeuw
omstandigheden en op elke piste. Als de voeten elkaar passeren zullen de
ski’s plat op de piste zijn. Dit zorgt ervoor dat de ski’s onder het
lichaam blijven en laten elke soort bocht toe, ze zijn dan geen slaaf van
de insnijding van hun ski’s.
Op foto 4 en 5 onder, is een volgorde van de telemark te zien, en wel
het midden van de wissel op het moment dat mijn voeten elkaar passeren.
Het is interessant er op te letten hoe de lichaamshouding in relatie met
de vorm van de bocht en de sneeuw omstandigheden is.
Op foto 4 maak ik een middel grote bocht en mijn lichaam is gelijk
gericht met de ski’s.
Op foto 5 onder, maak ik een korte bocht in de diepsneeuw, waardoor ik
meer inspeel door langs mijn ski’s te kijken.
Natuurlijk, de enige manier dat je leerlingen hun telemark bochten
verbeteren en vlot maken, is door meer tijd te spenderen op hun
telemarkski’s. Het moment van de telemark waarheid zal komen, als ze hun
bewegingen eerder maken en dan geleidelijk met hun wissel beginnen.
Guus van Bosveld Heinsius
|
